こんにちは。
ヨガとボディートーク ektan（エクターン｜サンスクリット”調和”）です。
カラダと心の調律師、ターニングポイントアドバイザー、
ヨガ指導歴18年、のべ12万人とヨガをしてきました櫻子と申します。
産後ブルーを助けてくれたヨガ、
二人目不妊治療の心身フォローをしてくれたヨガ、
二人目妊娠時の腰痛、恥骨痛、むくみ、足のつり、尿もれ、、マイナートラブルを解消してくれたヨガ、
長年の悩み、太い曲がった脚をスッキリしてくれたヨガ、
自己否定癖、自己肯定感の低さなど精神的にも癒してくれたヨガ、
ヨガに出会えて本当によかったです☺️
そして、今は、みなさんと一緒にもてるヨガの時間が
最高の癒しの時間、
心身のしあわせの恩恵を受け取っています🙏
ヨガとのご縁、19年目に入り、新たな素晴らしいご縁を得て、
さらに
心も安らぎ、身体もほぐれ、心身軽く、柔らかくタフに、
元気を取り戻せるヨガの時間ができました。
東京都中央区明石町、聖路加国際病院近く DENBA JAPAN 内にて
自律神経が整うヨガ、人気が高まっています！
今回は、DENBAヨガの一つ、
首肩腰すっきり 股関節アプローチ ホルモンバランス安眠ヨガ
をご紹介します。
DENBAヨガ 首肩腰すっきり 股関節アプローチ ホルモンバランス安眠ヨガ
首肩腰すっきり 股関節アプローチ ホルモンバランス安眠ヨガ とは？
妊娠、出産、産後、更年期、、
女性のカラダは常に大きな負担がかかり、
バランスが崩れてしまいがち。
この心とカラダのアップダウンに大きな影響を与えているのが
ホルモンバランス。
股関節にアプローチする流れるようなヨガ、月礼拝でホルモンバランスを整えましょう。
股関節の柔軟性を取り戻すとお腹に力を入れることができるようになります。
お腹に力が入ると、心もタフに、肩が楽になります。
股関節を開くと、骨盤、下半身への巡りが生まれます。
お腹ポカポカ、むくみが改善し、足取りが軽くなります。
自分の土台である骨盤から巡りを取り戻しましょう。
ホルモンバランスを整え、女性性をアップ、
しなやかにタフに、風の時代に乗りこなす人を応援します。
気になる凝り固まりを解消して、美姿勢を保てるように鍛えて、緩めて、整えてあげると
痛みは解消し、よく眠れるようになり、ホルモンバランスが整い、お通じが整い、
美しい姿勢、張りのあるお肌、チャレンジ精神、自信を取り戻せます。
身体が整うと心も整う。
自分らしい美しさを取り戻すオールインワンヨガ、
期間限定、スタート価格で始められます。
DENBAヨガ｜時間
月曜 10:00〜11:20
＊ヨガは約 60分
＊ヨガ後はゆっくりDENBA Healthシャバーサナ
じっくり、しっかり心身にアプローチします
DENBAヨガ｜費用
体験1500円
体験 5回券 7500円
10回券 25,000円
ドロップイン 3,000円
DENBAヨガ 予約
予約サイトカレンダーより
公式LINEより メッセージ
DENBAヨガ｜ 首肩腰すっきり 股関節アプローチ ホルモンバランス安眠ヨガ こんな方に
- 股関節の詰まりが気になる
- むくみがある
- 冷え性
- 骨盤の左右差やねじれがある
- 姿勢の悪さが気になる
- 首や肩の凝りが気になる
- 産後太りが解消しない
- 不眠、眠りの浅さなど睡眠に悩みがある
- 朝起きてすでに疲れている
- たるみが気になる
- 肌荒れが気になる
- 便秘が気になる
- ホットフラッシュ
- 不定愁訴
- 精神不安定
DENBAヨガ｜ 首肩腰すっきり 股関節アプローチ ホルモンバランス安眠ヨガ を続けると？
股関節の可動が変わる
呼吸を通しながら股関節を開き、ゆったりとポーズにチャレンジすることで柔軟性を取り戻します。
骨盤調整
日常の姿勢で歪みがちな骨盤。
いろんな方向でじっくり伸ばしてほぐしてあげることで、癖を取り去り、骨盤を整える効果が期待できます。
ほぐした上でキープする筋力を鍛えるのでずっとずれにくくなります。
ヒップアップ効果
垂れたお尻は凝り固まり、筋力ダウンが原因。
股関節が開くとお尻の筋肉が使えるようになり、キュッと上がったお尻に！
むくみ改善
しっかりと呼吸を通して、股関節をほぐし、リンパの流れを取り戻し、巡らせることで排出、軽くなります。
身体が軽くなる
身体中、伸ばしてあげることで筋膜リリース、可動域が広がります。
「首が軽く動く！」「足の運びが軽くなった！」よくいただくご感想です。
疲れにくい身体に
身体に意識を向けて味わいながらポーズにチャレンジ。
続けることで、柔軟性アップ、筋力アップ、疲れにくい身体になります。
マインドフルネスで脳が休まる
じっくりと伸びている部位に意識を向けてあげると、思考が静かになります。
いつもぐるぐる考えすぎている脳を休ませることで、頭がすっきり。
振り回されてしまう感情をリリース
身体には感情や記憶など、無意識の情報もたくさん残されています。
動かしてあげるとイライラなどいらない感情のリリースもできます。
バランスが取れてくる
頑張りすぎている筋肉を緩めて、怠けている筋肉にアプローチ。
緩める、鍛えるのダブルアプローチで、身体の美しいバランスを手に入れられます
毎朝すっきりお通じに
最高のデトックスはやっぱりお通じ！
水分補給をしながら、呼吸を通すヨガは内臓のマッサージ効果バッチリ。
朝スッキリすると、1日の快適さが違います。
要らないものを排出できる身体のリズムを身につけましょう。
自律神経が大事。
身体から緊張が抜けないとでないのです😱
29週妊婦です。
体重増加を医師に注意されていましたが、
DENBAヨガ1回で1.8kgすっきりして
その後、注意されることがなくなりました。
アラ還です。
DENBAヨガで身体が整うのを実感して、
DENBAモバイルをゲットしました。
毎日ポカポカ、ぐっすり眠れて、
お通じ快調でむくみも取れて、
お腹周り、下半身がすっきりしました。
ぐっすり眠れて気分爽快
自律神経が整うので、ぐっすり眠れて、疲れがリセットできます。
ぐっすり眠れば、翌朝スッキリ。
元気いっぱいに1日をはじめられます。
アラフィフです。
育児も落ち着いたし、自分にいいことをたくさんしたいと思ってDENBAヨガ参加してます。
とにかく、DENBAヨガの日は一日中ポカポカ、
ぐっすり眠れます。
スマートウォッチで睡眠の波が整っているのがデータでも見られて、嬉しい！
DENBAモバイルもゲットしちゃいました。
以前はつま先が冷えて湯たんぽを使っていたのですが、
今年は要らないと思います。
自分ケアで自信を取り戻す オールインワンヨガ
手に入れたい、取り戻したいものは何ですか？
今まで、人のために生きてきたりしてませんか？
人の評価が気になって、我慢したり、頑張りすぎたり、、、
なかなか自分を大事にするのがむつかしい世の中です。
でも、とっくに身体は「人ためだけに生きる」ことに疲れきっています。
今こそ、自分を見つめて、ぎゅっと抱きしめてあげましょう。
自分に意識を向けてあげる、自分を大事にすることで
心もカラダも柔らかく、強くなります。
元気を取り戻すヨガ、ここにあります。
一緒に呼吸を通して、のびのび、人生を「今ここ」を楽しみましょう。
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