こんにちは。
ヨガとボディートーク ektan（エクターン｜サンスクリット”調和”）です。
カラダと心の調律師、ターニングポイントアドバイザー、
ヨガ指導歴18年、のべ12万人とヨガをしてきました櫻子と申します。
産後ブルーを助けてくれたヨガ、
二人目不妊治療の心身フォローをしてくれたヨガ、
二人目妊娠時の腰痛、恥骨痛、むくみ、足のつり、尿もれ、、マイナートラブルを解消してくれたヨガ、
長年の悩み、太い曲がった脚をスッキリしてくれたヨガ、
自己否定癖、自己肯定感の低さなど精神的にも癒してくれたヨガ、
ヨガに出会えて本当によかったです☺️
そして、今は、みなさんと一緒にもてるヨガの時間が
最高の癒しの時間、
心身のしあわせの恩恵を受け取っています🙏
ヨガとのご縁、19年目に入り、新たな素晴らしいご縁を得て、
さらに
心も安らぎ、身体もほぐれ、心身軽く、柔らかくタフに、
元気を取り戻せるヨガの時間ができました。
東京都中央区明石町、聖路加国際病院近く DENBA JAPAN 内にて
自律神経が整うヨガ、人気が高まっています！
今回は、DENBAヨガの一つ、
美姿勢 首肩腰すっきりディープストレッチ安眠ヨガ
をご紹介します。
DENBAヨガ｜ 美姿勢 首肩腰すっきりディープストレッチ安眠ヨガ
DENABヨガ｜ 美姿勢 首肩腰すっきりディープストレッチ安眠ヨガ とは？
妊娠、出産、産後、更年期、、
女性のカラダは常に大きな負担がかかり、
バランスが崩れてしまいがち。
それに伴って、首こり、肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、など痛みが発生、
つらすぎます！
気になる凝り固まりを解消して、美姿勢を保てるように鍛えて、緩めて、整えてあげると
痛みは解消し、よく眠れるようになり、ホルモンバランスが整い、お通じが整い、
美しい姿勢、張りのあるお肌、チャレンジ精神、自信を取り戻せます。
身体が整うと心も整います。
自分らしい美しさを取り戻すオールインワンヨガ、
期間限定、スタート価格で始められます。
時間
金曜 14:00〜15:20
＊ヨガは60分
＊ヨガ後はDENBAシャバーサナをたっぷり
費用
体験1500円
体験 5回券 7500円
継続10回券 25000円
ドロップイン 3000円
DENBAヨガ 予約
予約サイトカレンダーより
公式LINEより メッセージ
DENBAヨガ｜ 美姿勢 首肩腰すっきりディープストレッチ安眠ヨガ こんな方に
・姿勢の悪さが気になる
・首がガチガチ
・肩が常に凝っている
・腰痛がつらい
・股関節痛がある
・坐骨神経痛
・膝が痛い
・身体の左右さが気になる
・外腿の張りが気になる
・O脚
・産後太りが解消しない
・眠りの浅さが気になる
・ぐっすり眠れない
・朝起きてすでに疲れている
・たるみが気になる
・肌荒れが気になる
・便秘が気になる
DENBAヨガ｜ 美姿勢 首肩腰すっきりディープストレッチ安眠ヨガ ヨガを続けると？
美姿勢に
頼っている強い筋肉をほぐし、怠けている弱い筋肉、体幹を鍛え、楽で美しい姿勢にアプローチ。
しゃんとのびた背筋、すっきりした背中、引き締まったぺったんこのお腹、たるんでいないお尻には筋肉の柔軟性、適切な筋力、歪みのないバランスのよい骨格が必要です。
アウターを緩め、体感を鍛え、硬くなっている筋肉の張りをとり、自然にスッと伸びた美姿勢でシンプルな服もカッコよく着こなせるように。
つまった首を長く
スマホ、PC業務、家事、どれも前屈みで首に負担がかかっています。
重たい頭を不自然な姿勢で支えていることで、首が詰まりがち。
首、肩、肩甲骨にじっくりを呼吸を通し、ほぐします。
力んだ肩をさげ、つまった首が長くなると小顔効果もバッチリ
脚が真っ直ぐに
妊娠中、産後の生活で骨盤は緩み、それを頑張って支えて、外腿、前腿が張り出します。
放置しておくとどんどん内側がタプタプ、インナーマッスルゆるゆるで脚が曲がったり、脛が曲がったり、O脚、X脚に。
頼っている筋肉をじっくり緩め、弱っている筋肉を鍛えて、真っ直ぐ、すっきりと伸びた脚へ。
こりが解消する
凝っているところには老廃物が溜まっています。
しっかりと呼吸を通して、血流を促し、巡らせることで排出、軽くなります。
疲労回復
じっくり体に意識を向けて、伸ばして呼吸を通すと、疲れが流れていきます。代謝アップ、食べたものがエネルギーに変わり、元気のスイッチが入ります。
身体が軽くなる
身体中、伸ばしてあげることで筋膜リリース、可動域が広がります。
「首が軽く動く！」「足の運びが軽くなった！」よくいただくご感想です。
疲れにくい身体に
身体に意識を向けて味わいながらポーズにチャレンジ。
続けることで、柔軟性アップ、筋力アップ、疲れにくい身体になります。
ぐっすり眠れて気分爽快
自律神経が整うので、ぐっすり眠れて、疲れがリセットできます。
ぐっすり眠れば、翌朝スッキリ。
元気いっぱいに1日をはじめられます。
マインドフルネスで脳が休まる
じっくりと伸びている部位に意識を向けてあげると、思考が静かになります。
いつもぐるぐる考えすぎている脳を休ませることで、頭がすっきり。
振り回されてしまう感情をリリース
身体には感情や記憶など、無意識の情報もたくさん残されています。
動かしてあげるとイライラなどいらない感情のリリースもできます。
バランスが取れてくる
頑張りすぎている筋肉を緩めて、怠けている筋肉にアプローチ。
緩める、鍛えるのダブルアプローチで、身体の美しいバランスを手に入れられます
毎朝すっきりお通じに
最高のデトックスはやっぱりお通じ！
水分補給をしながら、呼吸を通すヨガは内臓のマッサージ効果バッチリ。
朝スッキリすると、1日の快適さが違います。
要らないものを排出できる身体のリズムを身につけましょう。
アラ還です。
DENBAヨガが気に入って、
DENBAモバイルもゲット。
最初は宿便が出てびっくり、
その後はお通じ階調で浮腫みにくくなり、
お腹周り、下半身がすっきりしました！
フェイスラインにもアプローチ
疲れが出やすい顔、マッサージはやればいいのはわかっててもなかなか習慣になりませんね。
頭ほぐし、顔のリンパの流れもしっかりアプローチします。
一緒にやらせてもらって
櫻子のフェイスライン、超すっきり。
横顔が全然変わりました😁
膝痛、腰痛、股関節痛に坐骨神経からアプローチ
骨盤から裏もも、膝裏、ふくらはぎ、土踏まず、足の指まで通っている坐骨神経にアクセスします。
坐骨神経の滞りを解消すれば、下半身の痛みや重さがいつの間にか気にならなくなります
DENBAヨガ｜ 美姿勢 首肩腰すっきりディープストレッチ安眠ヨガは 自分ケアで自信を取り戻す オールインワンヨガ
手に入れたい、取り戻したいものは何ですか？
今まで、人のために生きてきたりしてませんか？
人の評価が気になって、我慢したり、頑張りすぎたり、、、
なかなか自分を大事にするのがむつかしい世の中です。
でも、とっくに身体は「人ためだけに生きる」ことに疲れきっています。
今こそ、自分を見つめて、ぎゅっと抱きしめてあげましょう。
自分に意識を向けてあげる、自分を大事にすることで
心もカラダも柔らかく、強くなります。
元気を取り戻すヨガ、ここにあります。
一緒に呼吸を通して、のびのび、人生を「今ここ」を楽しみましょう。
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