DENBA Health 疲労回復・ディープストレッチヨガ Yoga & BodyTalk ektan メニュー
“飾るのはなく磨く”
ターニングポイントはチャンス！？
身体がガチガチになっているのは、
適切な運動が足りないからかもしれません。
心が傷ついてかたくなっているためかもしれません。
カラダに意識を向け、呼吸を通し、カラダと心を調和させて、
軽くてよく動く元気な自分にステップアップ！
要らないものを捨て、元々持っている素晴らしい力を取り戻しましょう。
生命力、自己治癒力、自己免疫力、自信、希望にアクセス！
自律神経を整えることで本来の力を取り戻すヨガ。
水分子と同じ波長の空間を作り出す空間、
交感神経、副交感神経のどちらも活性化するスタジオで
のびのびと縮こまったカラダを伸ばし、呼吸を通しましょう。
Space
DENBA Plaza
〒104−0044
東京都中央区明石町4−5
Schedule
下記カレンダーからご予約できます
Price
ヨガ 期間限定 1回体験 1,500円
やる気バックアップ 5回券（初回のみ購入可）7,500円
10回券 25,000円
ドロップイン 3,000円
内容を入力してください。オリンピック金メダリスト岡選手愛用のDENBA Healthマット。
身体が滑らかに動いて、一日中身体ポカポカ、ぐっすり眠れます。
股関節アプローチ ホルモンバランス 安眠ヨガ
妊娠、出産、産後、更年期、、
股関節はたくさんのものを受け止め、育て、捨て、支え続けています。
硬くなっている股関節をほぐして、
ホルモンバランスを整え、
女性らしい巡り、めぐみを受け取りましょう。
股関節アプローチ ホルモンバランス安眠ヨガ こんなことをします
- 首、肩のディープストレッチ
- 下半身のストレッチ
- 股関節を動かす呼吸
- 腸のマッサージヨガ
- 呼吸と血液をめぐらせる月礼拝
- 自律神経を整えるシャバーサナ
日時
月曜 10:00〜11:20
＊ヨガは60分
＊ヨガ後は自律神経が整うマットでゆっくりお休み
美姿勢 首肩腰すっきり安眠ヨガ｜ディープストレッチヨガ
じっくり伸ばして 美姿勢、軽い首 肩 腰 にアプローチ
妊娠、出産、産後、更年期、、
女性のカラダは常に大きな負担がかかり、
バランスが崩れてしまいがち。
さらに、仕事もバリバリ、
二足のわらじどころか、
一体何役やってるの？という方が増えています。
それに伴って、
首こり、肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、など
痛みが発生、
便秘で体が重くなり、
更年期（不安、イライラ、頭痛、首こり、肩こり、腰痛、関節痛、不眠、ホットフラッシュ、、）、
生理不順、PMS（月経前症候群）
心のバランスだって不安定に。
つらすぎます！
気になる凝り固まりを解消して、
美姿勢を保てるように鍛えて、
緩めて、整えてあげると
痛みは解消し、
よく眠れるようになり、
快適なお通じ、
ホルモンバランスが整い、
美しいスタイル、
張りのあるお肌、
チャレンジ精神、
自信を取り戻せます。
自分らしい美しさを取り戻すオールインワンヨガ、
ひとときの自分時間、気持ちいいのびを味わい、軽くなりましょう。
出産に向けて体調を整えたい妊婦さんも歓迎！
美姿勢 首肩腰すっきりヨガ こんなことをします
- 首、肩のディープストレッチ
- 経絡のバランス体操
- 下半身のストレッチヨガ
- 坐骨神経のストレッチ
- 内蔵のマッサージヨガ
- 股関節に効かせるヨガ
- 体幹を鍛えるヨガ
- 腰のストレッチヨガ
- 自律神経を整えるシャバーサナ（脳のバランスをとるタッピング）
日時
金曜 14:00〜15:20
＊ヨガは60分
＊ヨガ後は自律神経が整うマットでゆっくりお休み
美姿勢 首肩腰すっきり安眠ヨガ こんな方に
- ホルモンバランスが気になる
- 姿勢の悪さが気になる
- 呼吸が浅い
- 首が短い
- 首がガチガチ
- 肩が常に凝っている
- 腰痛がつらい
- 股関節痛がある
- 坐骨神経痛
- 足の長さが違う
- 膝が痛い
- 身体の左右差が気になる
- 外腿の張りが気になる
- O脚
- X脚
- 産後太りが解消しない
- 眠りの質が気になる
- ぐっすり眠れない
- 朝起きてすでに疲れている
- たるみが気になる
- 肌荒れが気になる
- 便秘が気になる
- むくみが気になる
- 冷えが気になる
- 更年期
- 生理不順
- 生理痛がひどい
- 生理前の食欲増進、精神不安定が激しい
- 生理の出血がダラダラ続く
- 生理の出血に塊がある
体を動かすのが好き、
何か健康によいことを始めたい、
長く運動を続けてきた方のメンテナンスにも
おすすめです！
美姿勢 首肩腰すっきりヨガを続けると
こりが解消する
凝っているところには老廃物が溜まっています。
しっかりと呼吸を通して、血流を促し、巡らせることで排出、軽くなります。
身体が軽くなる
身体中、伸ばしてあげることで筋膜リリース、可動域が広がります。
「首が軽く動く！」「足の運びが軽くなった！」よくいただくご感想です。
疲れにくい身体に
身体に意識を向けて味わいながらポーズにチャレンジ。
続けることで、柔軟性アップ、筋力アップ、疲れにくい身体になります。
毎月のリズムが整う
ホルモンバランスが整い、巡りが生まれて、毎月気持ち良いリズム。
生理前の辛い頭痛や排卵痛などにもよい影響が期待できます。
マインドフルネスで脳が休まる
じっくりと伸びている部位に意識を向けてあげると、思考が静かになります。
いつもぐるぐる考えすぎている脳を休ませることで、頭がすっきり。
振り回されてしまう感情をリリース
身体には感情や記憶など、無意識の情報もたくさん残されています。
動かしてあげるとイライラなどいらない感情のリリースもできます。
バランスが取れてくる
頑張りすぎている筋肉を緩めて、怠けている筋肉にアプローチ。
緩める、鍛えるのダブルアプローチで、身体の美しいバランスを手に入れられます。
毎朝すっきりお通じに
最高のデトックスはやっぱりお通じ！
水分補給をしながら、呼吸を通すヨガは内臓のマッサージ効果バッチリ。
朝スッキリすると、1日の快適さが違います。
要らないものを排出できる身体のリズムを身につけましょう。
フェイスラインにもアプローチ
疲れが出やすい顔、マッサージはやればいいのはわかっていても
なかなか習慣になりませんね。
頭ほぐし、顔のリンパの流れもしっかりアプローチします。
膝痛、腰痛、股関節痛に坐骨神経からアプローチ
骨盤から裏もも、膝裏、ふくらはぎ、土踏まず、足の指まで通っている坐骨神経にアクセスします。
坐骨神経の滞りを解消すれば、下半身の痛みや重さがいつの間にか気にならなくなります。
痛くない体に積極的にアプローチ。
美姿勢、首肩腰すっきりヨガは 自分ケアで自信を取り戻す オールインワンヨガ
手に入れたい、取り戻したいものは何ですか？
今まで、人のために生きてきたりしてませんか？
人の評価が気になって、我慢したり、頑張りすぎたり、、、
なかなか自分を大事にするのがむつかしい世の中です。
でも、とっくに身体は「人ためだけに生きる」ことに疲れきっています。
今こそ、自分を見つめて、ぎゅっと抱きしめてあげましょう。
自分に意識を向ける、
じっくりと伸ばして緩める、
自分を大事にすることで
心もカラダも柔らかく、強くなります。
元気を取り戻すヨガ、ここにあります。
一緒に呼吸を通して、のびのび、人生を「今ここ」を楽しみましょう。
美姿勢 首肩腰すっきりヨガ ご予約はこちら
公式LINE
下記よりお友だち追加の上、メッセージを送ってください
＊一対一でお話しできます
マタニティヨガ
お腹にベビちゃんが宿ると、女性の身体は激変します。
同時に、心も、ホルモンバランスも。
とっても大事な時期、
落ち着いてゆったり過ごしたいのに
心も身体も揺れがちな時期に最適なマタニティヨガ。
股関節をほぐし、姿勢や骨盤を支える筋肉のバランスを調整、
睡眠障害、腰痛、恥骨痛、尿もれなど、
妊婦さんのよくあるトラブル解消を促します。
心も身体もほぐしてスッキリ、
健やかな母体で元気なベビちゃんとしあわせな出産を迎える準備をしながら、
スムーズに産後の生活に入っていける体力もキープ。
マタニティヨガ こんなのことをします
- 首肩じっくりストレッチ
- 外腿ほぐし
- お尻ほぐし
- 股関節ほぐし
- 坐骨神経ストレッチ
期待できる効果
- 自律神経を整える
- マタニティブルーの回避、軽減
- 骨格改善
- 腰痛や恥骨痛の軽減
- ストレス解消
- リフレッシュ
- お腹のベビちゃんの健やかな成長
- 産後の回復をスムーズに
今しかないお腹のベビちゃんとの時間を楽しみつつ、
産後、ベビちゃんとの生活を楽しむ準備が整います！
マタニティヨガ こんな方に
- 運動不足が気になる妊婦さん
- 心身を健康に保ちたい妊婦さん
- 自分ケアの時間が欲しい妊婦さん
- 眠りの質が気になる妊婦さん
- 首こりが気になる妊婦さん
日時
明石町 DENBA JAPAN
月曜 10:00〜11:20 ｜股関節アプローチホルモンバランス安眠ヨガ
金曜 14:00〜15:20｜首肩腰スッキリディープストレッチヨガ
月島社会教育会館 （会場へのお問い合わせはお控えください）
木曜 10:10〜12:00 ｜しっかり運動マタニティヨガ
土曜 10:10〜12:00 ｜しっかり運動マタニティヨガ
＊通常のヨガマット
＊最初に情報交換が楽しい産後ママさんとトークタイム
費用
期間限定 体験 1,500円
やる気バックアップ 5回券（初回のみ購入可）7,500円
やる気継続 11回券（初回のみ購入可）15,000円
10回券 25,000円
ドロップイン 3,000円
予約
月曜 股関節アプローチマタニティヨガ
金曜 首肩腰スッキリディープストレッチ安眠マタニティヨガ
木曜 土曜 しっかり運動マタニティヨガ
メンズ歓迎 疲労回復&パフォーマンスアップトレーニング
もっと軽い身体でフットワークよく動きたくないですか？
「前と同じに身体が動かない」「身体が重たくなった」「できない自分にがっかりしてしまった」。。こんなときは人生のターニングポイント、身体に意識を向けましょう。
頑張り続けていると、いつの間にか思った以上に疲労が蓄積しているものです。
筋肉や内臓など、身体の組織が硬くなり、くっつきあい、癒着して動きを悪くしているかもしれません。
筋肉、関節に意識を向けながら、緩めて、可動域を広げてあげると、
すっと軽く動く身体を取り戻すことができます。
疲労回復&パフォーマンスアップトレーニング こんなことをします
- 脳のバランスタッピング
- 首肩じっくりストレッチ
- 下半身のストレッチ
- 坐骨神経のストレッチ
- 股関節（仙腸関節）調整
- インナーマッスルトレーニング
期待できる効果
- パフォーマンスの底上げ
- 柔軟性アップ
- 筋力アップ
- 可動域拡大
- 痛みの軽減
- ストレス解消
- リフレッシュ
- マインドフルネス
- 集中力アップ
- 心身の落ち着き
- 首肩腰こり解消
日時
月曜 11:30〜12:40
費用
期間限定 体験 1,500円
やる気バックアップ 5回券（初回のみ購入可）7,500円
10回券 25,000円
ドロップイン 3,000円
疲労回復&パフォーマンスアップトレーニング こんな方に
- 登山、ハイキングなどをずっと楽しみたい
- ゴルフ、クライミング、フットサルなどの趣味を楽しみたい
- 膝痛、腰痛など痛いところを解消したい
- 身体のバランスを整えたい
- 人生前向きに楽しみたい
ご予約
BodyTalk｜デトックス リンパドレナージ
滞ったリンパ液、老廃物、痛みの化学物質、凝った感情を流すボディートークリンパドレナージ。
自律神経を整えるDENBA Helth マットを利用して、不要なものをデトックス。
ひたすらに気持ちよく、施術後は身体がすっきり軽くなります。
＊骨格を整える施術士によるタッピング付き
ボディートークデトックスリンパドレナージ こんなことをします
施術士が身体の声を聴きながら、上半身、下半身に軽く触れてリリース、要らないものを流します。
ただ寝ているだけで、呼吸が安定し、身体が軽くなります。
こんな方に
- 癒されたい
- 身体も心も軽くしたい
- 原因がわからない痛みがある
- 痛みから解放されたい
- ずっともやもやしている
- 身体が重い
- いつも同じことを繰り返してしまう
- いつも同じことを考えてしまう
- 心と身体と精神のバランスを取りたい
- よく眠れない
- 元気なベビちゃんを授かりたい
- 不妊治療中
日時
金曜 15:30〜、など
＊セッションご希望日時をご連絡ください
費用
1セッション 8,800円
体験 4,400円
5回券 40,000円
心とカラダのバランスタッピング瞑想
誰かの期待に応えようとして、頑張って、無理をして、
本来ひとつである、心とカラダが分離してしまいがちな世の中。
頑張りすぎて、固まって、滞って、
ねじれ、歪み、癖や左右差、アンバランスが生まれてしまった
カラダに意識を向け、
トントンとやさしくタッピングしながら、癒します。
右脳と左脳のバランス、
心とカラダのつながりを取り戻すと、
自然な自分らしさを取り戻すことができて、
カラダから力みや歪みが抜けて、
軽く、しなやかな足取りに。
軸がありながらも頑なではない、”自分らしさ”を取り戻します。
心とカラダのバランスタッピング瞑想 こんなことをします
- 脳のバランスタッピング
- 身体のバランスタッピング
- 免疫力のバランスをとるタッピング
- 水分のバランスをとるタッピング
- ストレスレベルを調整するタッピング
- 骨盤を動かしながら呼吸の練習
- 首や肩の緊張をとるストレッチヨガ
- 自律神経が整う シャバーサナ
心とかラダのバランスタッピング瞑想 こんな方に
- 自律神経を整えたい
- ホルモンバランスを整えたい
- 首や肩がガチガチ
- 呼吸が浅い
- 身体が硬いことが気になる
- 眠りが浅い
- 夜中に何度も目が覚めてしまう
- 朝の目覚めが悪い
- 朝起きてすでにだるい
- 運動が苦手だが、少し体を動かしたい
- 気持ちのアップダウンが激しい
- 身体が重い
- 心が疲れがち
- 休むことに罪悪感を抱きがち
- 自分で調子を整えたい
- ゆったりしたヨガで落ち着きを得たい
- 少しずつ身体と心の調和を取り戻したい
- 生理不順がある
- 不正出血がある
- PMSがある
- 更年期障害が気になる
- アレルギーがある
- 便秘
日時
金曜 15:30〜16:30
費用
体験 2,500円
バランスバックアップ 5回券（初回のみ購入可）12,500円
10回券 30,000円
ドロップイン 3,500円
＊PayPay or 現金
BodyTalk｜プライベートセッション（60分）
プロトコールチャートを元に、
身体に取り戻してほしいバランスを問いかけるセッション。
心や身体のつながりの断絶や緩みを調整します。
潜在意識に問いかけて根本から心や身体の調和を見いだしませんか。
ひとりひとりのそれぞれのオーダーメイドの心、精神、身体のバランスを取り戻します。
ボディートークセッション こんなことをします
施術士が直接身体に問いかけますので、寝てるだけです。
たまに質問しますのでその時は答えてくださいね
どこが悪い？と原因追及していくのではなく、身体から取り戻してほしいバランスを聴き、要らないものを取り除き、巡りを取り戻すセッション。
潜在意識に問いかけ、トントンとタップするだけなので、副作用はありません。
こんな方に
- 自分ではどうにもならない悩みや痛みがある
- どこに行っても解消しない痛みに悩まされている
- 身体の状態を言語化してもらいたい
- 誰かに話を聴いてもらいたい
- 変化をサポートしてもらいたい
こんな方にはおすすめしません
- 「氣」など目に見えないものに疑念や恐怖がある
- 自分のケアに興味がない
費用
1セッション 11,000円
3回券 27,000円
日時
金曜 15:30〜 など
＊セッションご希望日時をご連絡ください
訪問 ｜産前 産後 更年期 女性のお悩み ボディートーク&リンパドレナージ（90分）
東京都中央区近辺、訪問可能です。
妊娠中、産後など外出が難しい体調のときはお伺いしてセッションいたします。
状況が許せば入院中の病院でも伺います。
ホルモンの激変で心も体も大きく変わる妊娠中や産後は心も体もしっかりとケアをしたい時期です。
ボディートークは自然治癒能力に働きかける副作用がないヘルスケアですから、安心して安定したマタニティライフ、産後の回復をサポートすることができます。
妊娠中、産後などこれからやっていけるかどうかと不安になる心にもボディートーク は寄り添えます。
また、更年期も心と身体が大きく変化する時期です。
子育てなど一区切りついて、立ち止まることもあるでしょう。
ボディートーク は過去の痛みも癒すことができます。
体調が辛いときはお伺いも可能です。
費用
1セッション 13,200円
Bikramyoga private｜ビクラムヨガ プライベートレッスン（60分）
1人 11,000円
2人 20,000円
3人 24,000円
それ以上、30,000円
ビクラムヨガメソッドにて、ポーズのチェック、修正をします。
ダイアログ通りに効果的に安全にポーズを深められるよう、一緒に確認しましょう。
鏡があるお部屋を取りますが、常温でのレッスンになります。
更衣室、シャワーなどはご利用になれます。
スケジュール&ご予約
スケジュール
ご予約は下記LINEよりお友だち登録の上メッセージを送ってください。
＊メッセージを送っていただければ、一対一トークができるようになります。