YOGA

人生のお供に ヨガ・マタニティヨガ

ヨガとボディートーク ektan では、

人生のターニングポイントを軽やかにしなやかに、

要らないものを捨てて、

より美しくなって越えていくためのヨガを提案しています。

＊

自分に不満や悩みがあったら、ヨガをしましょう。

未来の自分に心配や不安があったら、ヨガをしましょう。

ヨガは万能薬。

いつでも助けになります。

元々持っている生命力を輝かせてくれます。

 

whole body approach ektan YOGA 自律神経を整え 力を取り戻す エクターンヨガ

 

生きていくにはエネルギーが必要です。

そして、食べて燃やして、ストレスに耐えたり、溢れそうになる感情を抑えたり、身体中が重くなり、硬くなり、、

生きていると老廃物が溜まります。

ヨガでエネルギーを作り、ヨガでデトックスしましょう！

＊

身体は生命を生かし続けるための素晴らしいシステムです。

でも、日々の肉体的精神的ストレスでそのシステムにトラブルが発生します。

首こり、肩こり、頭痛、腰痛、ホルモンバランスの乱れ、膝痛、不眠、、、

丸まった肩、猫背、背骨や骨盤の歪み、O脚、X脚、ずんぐりむくみ重い下半身、上がらない肩、回らない首、、

本来の軽い身体を取り戻したくないですか？

今までの生活で歪んでしまった骨格、開いてしまった骨盤、曲がってしまった脚、

美しいラインに整えて、身体も気分も軽くしたくないですか？

その力強いサポートをしてくれるのが、ヨガです。

ヨガは、

筋肉、関節、内臓、内分泌（ホルモン）の滞りをほぐし、

新たなエネルギーを生み出し、

記憶、感情に固まりがちになった身体をリリース、

体幹を鍛え、

偏った筋肉のバランスを整え、

美しい、しなやかに軽く動く身体を取り戻したい人をサポートすることができます。

呼吸を通して新しいエネルギーを作りつつ、要らないものを排出し、

地に足をつけながらも軽やかな、自分の力を取り戻しましょう。

 

ektan ヨガの特徴

• 体内の水分を活性化、自律神経を整えるDENBA  Healthマット使用
• 言葉で誘導しながら動きを見せるので、初心者も安心
• “効いている！”が実感できるので経験者も楽しい
• 全身にアプローチするので、弱点の克服ができ、可動域アップ
• 緊張をときほぐし、首こり、肩こり、頭痛が軽くなるストレッチ多め
• 強くなりすぎる筋肉を緩め、怠けている筋肉を強めてバランスを整えるヨガ
• 柔軟性を高めながら、筋力アップ
• 神経にもアプローチ
• 日常にも活かせるセルフマッサージが学べる
• 腰痛改善 ご報告多数
• むくみ改善 ご報告多数
• 安眠 ご報告多数
• 便秘解消 ご報告多数 →そのおかげでお肌もキレイに
• 脚のラインがまっすぐになってきた ご報告多数
• 整体に行かなくて良くなった ご報告多数
• 自分で確かめながらポーズをとるので手を添えてのアジャストなし
• 妊婦さん歓迎

ektan ヨガメニュー

首肩腰すっきり股関節アプローチ安眠ヨガ

月曜 10:00〜11:15

首肩下半身をじっくりストレッチした後、月礼拝という流れのあるヨガで股関節に効かせていきます。

 

首肩腰すっきり ディープストレッチ安眠ヨガ

金曜 14:00〜15:15

首肩下半身をじっくりストレッチした後、坐骨神経、腰椎にアプローチ。

坐骨神経痛、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症など、痛みの強い方もどうぞ。

 

疲労回復 美パフォーマンスアップ

金曜 10:00〜11:15

ベルトやヤムナボールを使って、神経や骨、筋肉、筋膜に深く効かせていきます。

自分では伸ばせない骨格、深層までアプローチ、可動域が広がり、身体の軽さが変わります。

骨格の歪みや癒着した筋膜、強くなりすぎた筋肉を緩め、怠けている筋肉を鍛え、身体のアンバランスを深層から整えるクラス。

乗るだけで身体がポカポカとして血流がよくなり、身体が滑らかにより伸びやすくなるDENBA Healthマットを利用しするので気持ちよく体がほぐれます。

気になる悩みを解消して、 さらに美しい身体へ整えたいアラフィフ、 パフォーマンスアップしたいアスリート、 これからの人生を楽しみたいメンズにおすすめのストレッチクラス。

筋肉や関節に緊張や疲労が蓄積されると身体にアンバランスが生まれ、 痛みが発生し、パフォーマンスが下がります。

スポーツの際は アップよりもダウンが重要と言われるのはこのため。

また、以前に比べて体が硬くなった、稼働が悪くなった、柔軟性が下がってきたという場合、 筋力が低下してきているかもしれません。

骨、筋膜などアプローチし、インナーマッスルにしっかりと効かせて、アウターのしなやかさを取り戻しましょう。

全身にアプローチするストレッチで、スポーツや日常のパフォーマンスをアップしましょう！

メンズ歓迎のグループレッスン 部活感覚で楽しく身体を調整できます。

 

●こんな悩みに疲労回復・美パフォーマンスアップ

• 身体のアンバランス
• O脚・X脚・XO脚など曲がった脚
• 下半身太り
• むくみ
• 便秘
• 肌荒れ
• 首肩腰膝など、常に痛いところがある
• 首こり、肩こりなど凝り固まりが気になる
• 日々のストレスが蓄積されている
• 運動不足が気になる
• 身体が硬いのが気になる
• 怪我をするのが怖い
• 柔軟性をアップしたい
• 運動不足を解消したい
• 巡りをよくしたい
• 夜ぐっすり眠って、爽やかに目覚めたい

●こんな人におすすめ

• ストイックにスポーツに取り組み、怪我をしがち、痛いところがある
• 稼働が悪いなど悩みがある
• サーフィンやクライミング、フットサルなど体をしっかり使うスポーツをこれからも続けたい
• 運動不足を無理なく解消したい
• 体を軽くしたい
• マッチョになリすぎずに筋力をつけたい
• 張り出した筋肉をスッキリさせたい
• 体力をキープしたい
• ヒップアップなどスタイルアップしたい

 

●こんなことをします

• 首肩のストレッチヨガ
• ベルトを使って坐骨神経、腰椎のストレッチ
• 背骨を整える体操
• ヤムナボールを使って骨格、筋膜、筋肉の深層ディープストレッチ
• DENBA シャバーサナ

＊日頃、身体を酷使しているヨギー、ダンサー、アスリートにおすすめ

 

フルボディー

タッピング瞑想

月末 金曜 15:40〜16:40

身体をトントンとタッピングしながら、意識を使って身体のつながりを取り戻す瞑想。

トントンするだけなのに、すっきりして、身体のバランスが整います。

 

 

マタニティヨガ

お腹でベビちゃんを育ている特別な時間のマタニティヨガ（プレグナンシーヨガ）。

首こり、肩こり、頭痛、腰痛、恥骨痛、むくみ、眠りの浅さ、尿もれ、

妊婦さんの身体は動きにくくなり、悩まされがちです。

どんどん重くなり、体重管理も気になります。

さらに、お腹のベビちゃんが元気に育っているか、生まれた後のお世話は？など不安でいっぱい。

妊娠出産の年齢が上がり、妊娠高血圧、妊娠糖尿病などもよくお聞きするようになりました。

一緒にヨガをして、めぐりを生み出し、心身すっきり、お腹のベビちゃんへ呼吸をたくさん送り込みましょう。

全身アプローチするマタニティヨガは、身体中をすっきり軽く、気持ちも元気にしてくれます。

安産報告続々 マタニティヨガの特徴

• 体内の水分を活性化、自律神経を整えるDENBA  Healthマット使用
• 緊張をときほぐし、首こり、肩こり、頭痛が軽くなるストレッチ多め
• お腹が重たくなるとともに倒れてくる骨盤を整えるインナーマッスル強化
• 妊婦さん特有の骨盤前傾、反り腰で太くなりがちな下半身にアプローチ
• むくみ改善 ご報告多数
• 体重の増加が横ばいになった ご報告多数
• ヨガの日はぐっすり眠れるという報告 ほぼ100％
• ヨガに参加するようになって体重増加が落ち着いた というご報告多数

マタニティヨガ メニュー

首肩腰すっきり股関節アプローチ安眠マタニティヨガ

月曜 10:00〜11:15

首肩下半身をじっくりストレッチした後、月礼拝で股関節に効かせていきます

＊通常クラスへご参加→妊婦さん向けに軽減ポーズをご案内します

 

首肩腰すっきりディープストレッチ安眠ヨガ

金曜 14:00〜15:15

首肩下半身をじっくりストレッチした後、坐骨神経、腰椎にアプローチ。

＊通常クラスへご参加→妊婦さん向けに軽減ポーズをご案内します

 

ektan ヨガ 持ち物、参加方法

持ち物

動きやすい服

お水 ＊お水をしっかり飲んだ方がよく巡ります

フェイスタオル

ヨガラグ（＊あれば便利）

＊ヨガマットはDENBA Healthを使用するため不要

＊更衣室はありません。動きやすい服でいらしてください。
→お着替えは会場で可能です。ご相談ください。

参加方法・キャンセル

ご予約の上、当日、会場へいらしてください。

キャンセル料は現在いただいていませんが、早めにご連絡ください。

 

会費

ヨガ1回 体験 1500円

ヨガ5回体験 7500円（体験当日のみお申し込み）

ヨガ回数券 11回 25000円

体験後 ドロップイン1回 3000円

ご予約

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