妊娠はうれしい反面、
体の変化や不調、出産への不安で
「これで大丈夫かな…」と感じることも増えますよね。
マタニティヨガは、
無理に動くためのものではありません。
赤ちゃんと自分の体を守りながら、安心して過ごすための時間です。
自律神経温活マタニティヨガで大切にしていること
安全第一（少人数・個別配慮）
- 最大6名まで
- 体調・週数に合わせて調整
- 無理なポーズなし
出産・産後につながる体づくり
- 呼吸
- 骨盤・股関節
- 腰・背中のケア
櫻子
お産も、産後も体力勝負！
妊娠中に筋力も体力も失わない方が絶対いい！
気持ちのケアも大切に
- 不安を話せる
- 比べなくていい
- 「これでいいんだ」と思える時間
櫻子
先輩ママたちが聴いてくれるほっこり空間
自律神経温活マタニティヨガ こんな方におすすめ
- 妊娠中の腰痛・恥骨痛・むくみがつらい
- 運動不足だけど、何をしていいかわからない
- 出産・産後がなんとなく不安
- 安心できる先生・場所を探している
- 里帰りしてもオンラインで繋がれる
- 産後も通える場所がいい
✔︎ 1つでも当てはまったらOK
担当インストラクターについて
わたし自身、妊娠・出産・産後うつを経験しました。
「ママこそ、ケアが必要」
そう強く感じ、託児付きヨガを続けてきました。
現在は
マタニティ・産後・更年期と、
女性のライフステージを横断したケアを行っています。
自律神経温活マタニティヨガ レッスン詳細
対象
妊娠 14週以降 の妊婦さん。
担当医師から”軽い運動の許可”が得られてから
時間
75分
内容
- 首・肩・肩甲骨周りほぐし
- 骨盤呼吸
- 下半身のストレッチ
- 股関節に効かせる動きのあるヨガ
- 股関節をほぐすヨガ
- 自律神経が整うシャバーサナ
自律神経温活マタニティヨガ よくあるご質問
Q：体が硬くても大丈夫？
大丈夫。
身体が硬いと感じる方ほど、お産や産後に向けてヨガで少しずつほぐしておきたいです。
繰り返すうちに柔軟性は必ず付いてくるので無理なく参加してください。
Q：初めてでも大丈夫？
大丈夫です。
よいお産に向けて初めてヨガをされる方も多いです。
指導歴20年 12万人以上と一緒にヨガをしてきたインストラクターがポーズを見せながら、言葉でも丁寧にご案内します。
Q：途中で休める？
もちろんOKです。
妊婦さんには一部ポーズの軽減をご案します。
それ以外も身体の声を聴きながら、お休みしながら呼吸を通しましょう。
自律神経温活マタニティヨガ 体験について
まずは「様子見」で大丈夫です。
無理に続ける必要はありません。
「ここなら安心できそう」
そう感じてもらえたら、それで十分です。
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