じっくり伸ばしてしなやかに｜マタニティヨガ
乗っているだけで血流を促し、 水分バランスをとってくれる
DENBA HELTHの低周波マットの上で、
全身に呼吸を通すヨガをします。
今だけの、お腹のベビちゃんと一体の呼吸を楽しみましょう。
妊娠中のママのリラックスで
産後ベビちゃんの寝つき、落ち着き、ご機嫌を引き出せます。
心地よい産後の準備は、常に変化している”今”を味わうしっかりマタニティヨガでスタート！
マタニティヨガ こんな方におすすめ
- 運動不足が気になる妊婦さん
- 身体のこりを解消したい妊婦さん
- むくみが気になる妊婦さん
- 便秘が気になる妊婦さん
- 心身を健康に保ちたい妊婦さん
- 自分ケアの時間が欲しい妊婦さん
- 眠りの質が気になる妊婦さん
- 首こり、肩こり、腰痛、恥骨痛、頭痛が気になる妊婦さん
- 尿もれなどマイナートラブルが気になる妊婦さん
- 体重の急な増加が気になる妊婦さん
マタニティ ヨガ 期待できる効果
- 自律神経を整える
- マタニティブルーの回避、軽減
- 骨格改善
- 姿勢改善
- むくみ軽減
- 快適なお通じ
- 適切な体重の推移
- ストレス解消
- リフレッシュ
- 首こり、肩こり、腰痛、恥骨痛の改善
- 尿もれなどのマイナートラブルの軽減
- 産後の回復を早く
- 産後 ベビちゃんの安定した睡眠
穏やかで心地よい妊娠中の生活と
産後の安定した心身を育みます
マタニティヨガ 会費
体験 1,500円
回数券 10回 20,000円
ドロップイン 2,500円
＊回数券の期限は1年
＊産後のヨガにもご利用いただけます
マタニティヨガ メニュー
股関節アプローチ 月礼拝 マタニティヨガ
妊婦さんは大切なベビちゃんをお腹で育てます。
そのために、ホルモンバランスが急激に変わり、その影響を受けて、骨格も関節も今までに味わったことのないような痛みやこり、緩みが起こります。
頭痛や首こり、肩こり、腰痛、恥骨痛、尿もれ、、
硬くなりがちなところをしっかりとほぐし、
股関節にしっかりとアプローチする 月礼拝で呼吸と血流を巡らせ、お腹のベビちゃんに栄養を届けながら、出産に向けて整えましょう。
月礼拝は、腰回りをほぐし、股関節を開き、インナーマッスルを刺激する女性的なヨガ。
流れのあるヨガは、集中しやすく、繰り返しのある動作は気持ちいい伸びにつながります。
股関節アプローチ 月礼拝 マタニティヨガ こんなことをします
- 首ほぐし
- 肩ほぐし
- 下半身のストレッチポーズ
- 月礼拝 2〜3ターン
- ガス抜きのポーズ
- 自律神経を整えるDENBA Helthシャバーサナ
脳のバランスを整える
タッピング付き
股関節アプローチ 月礼拝マタニティヨガ ご感想
全身ほかほかになりました。
特に股関節に効いてる感じがすごい良かった！
（ヨガ歴あり 27週妊婦さん）
日時
月曜 10:10〜11:30
ご予約
美姿勢 首肩腰すっきり安眠マタニティヨガ｜ マタニティ ストレッチヨガ
大事な妊娠期を心地よく過ごせるようにするためのストレッチ要素の多いマタニティヨガ。
しっかり伸ばしてほぐすことで、心身ともにリラックス、
体が軽くなります。
自律神経が整い、便秘解消、安眠効果もバッチリ。
スムーズなお産に向けて呼吸を通しましょう。
気になる首こりや肩こりもしっかりほぐし、
股関節にアプローチ。
お腹の重さに崩されがちな骨盤をリリースするので、
腰痛や恥骨痛、尿漏れなどの妊婦さん特有のトラブルの軽減が期待できます。
マタニティ ストレッチヨガ こんなことをします
- 首肩ほぐし
- 骨盤を動かしながら呼吸の練習
- 下半身のストレッチ
- 坐骨神経のストレッチ
- 体幹を鍛えるヨガ
- 股関節をほぐすヨガ
- 自律神経を整えるDENBA Helthマット シャバーサナ
日時
金曜 14:10〜15:20
ご予約
マタニティヨガは絶対やった方がいいと思うわけ ｜櫻小噺
わたしがヨガを始めた理由は、
「すっきりスタイルになりいたい」「元気な赤ちゃんを産みたい」 でした。
美味しいものが大好きなわたしは、仕事のストレスもあり、
毎週お寿司や焼肉、外食三昧。
食べ放題を見つけては、 食べきれないほど食べたりしていました。
20代では50cm代だったウエストのクビれが
30代になりだんだんぼんやりしてきたり、
ニキビやシミなどの肌荒れが
誤魔化せなくなってきた頃にやってきたホットヨガブーム。
「カラダに悪いものがたくさん残ってる」
（当時、マグロの残留水銀が騒がれてました）という不安と
「もうそろそろ高齢だけど（当時32歳）、健康な赤ちゃんを産みたい」
という希望を持って、
大量発汗でデトックスして両方叶えようという
安直な考えでホットヨガ元祖のBIKRAM YOGAの体験をしました。
圧倒的な発汗と、集中、あっという間の90分に驚愕して、
これは「これはカラダにいい！」と直感、
すぐに3ヶ月のティーチャートレーニングに参加を決め、
ロスに飛んだので家族はびっくりしていました＾＾
＊
ヨガを指導するようになって1年ほどしてベビちゃんを授かり、
興味を持っていた 有名スタジオのマタニティヨガに参加しましたが、
楽しみにしていたわたしは「え？何もしないうちに終わったんだけど？」という落胆とともにスタジオを後にし、
一人目の妊娠中はスタジオでのマタニティヨガは諦めてしまいました。
一人目が7歳になった頃、3年の不妊治療（体外受精）を経て、
二人目が宿ったときは年齢がグッと上がっていたためか、
不妊治療によって蓄積された疲労のためか、
一人目のダメージを完全回復させる前に動き出してしまったからか
（産後3ヶ月で仕事復帰してた）、
一人目では味わわなかった、
腰痛、恥骨痛、だるさ、息切れ、身体の重み、足の吊り、尿もれ！、眠りの浅さなど、
いわゆる妊婦トラブルを全部経験。
「妊婦、本気でケアしないとやばい」とおののいたのを覚えています。
二人目の時は教えているホットヨガスタジオで妊婦の受け入れがあったので、
安定期に入ってすぐに妊婦用にアレンジしたしっかりヨガを実践。
最初に恥骨痛が消え、
腰痛がなくなり、
尿もれも息切れもなくなり、
よく眠れるようになって、
するっと自然分娩で出産し
（3600ベビな上に、スピード出産だから痛いのは変わらないけど）、
産後はスタスタ歩いて自室へ移動、
母乳もしっかり、
「やっぱり妊婦もしっかりヨガしていいんだな」を実感しました。
＊
一人目の産後ブルーの時に「ママは自分時間がないとおかしくなる。一人でヨガできなくちゃダメだ」と身に染みました。
その経験から、二人目の産後、託児可ママヨガ&マタニティヨガサークル Yoga Hug Me（ヨガはぐみ）をスタート。
わたし自身が妊娠時にして効果を実感したしっかりマタニティヨガをシェア、
たくさんの産後間もないママさんや妊娠中の妊婦さんとヨガをして、
喜びの声をいただく中で、
じっくりとカラダにアプローチするヨガをすることは、
妊婦さんと産後ママの心身を整えるのにとてもよいと、
自信を深めています。
＊
母性というのは、ときに自分を後回しにさせます。
でも、重ねた小さな我慢は心身に蓄積され、
積み重なるプレッシャーやストレスで、
激しく爆発しかねない爆弾になります。
自分で産んだ子でさえ、
余裕がなくなれば疎ましく感じてしまうこともあります。
自分に意識を向けてあげる、
自分をケアし、癒してあげることは、
ママには絶対に必要なこと。
妊娠中から自分ケアの練習をして、
スキルを身につけましょう。
何より、お腹のベビちゃんと一緒にできるヨガは、
本当に期間限定のかけがえのないすばらしい経験になります。
しっかりマタニティヨガ、ぜひ一緒に呼吸を通しましょう。